Pão de Queijo Dukan

Ei pessoal!

Muita gente me pergunta o que eu como no café da manhã fazendo a Dukan, então resolvi postar aqui uma receitinha muito saborosa do Pão de queijo dukan recheado de micro-ondas.

Ingredientes

1 ovo

3 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
1/4 Copo (s) americano (s) de leite desnatado liquido
1 Fatia (s) de queijo light
2 Fatia (s) de peito de peru defumado light
2 Fatia (s) de tomate picado
1 Pitada (s) de ervas finas
1 Colher (es) de sobremesa de fermento em pó
Sal a gosto
Orégano a gosto

Bata o ovo com um garfo. Acrescente o leite em pó desnatado, o sal e mexa.
Acrescente o leite desnatado líquido e mexa até formar uma massa homogênea
Acrescente o queijo e o peito de peru, e o tomate picadinhos. Depois o fermento em pó e mexa delicadamente.
Coloque a massa em uma vasilha quadrada, salpique orégano por cima e coloque para assar em forno micro-ondas, em torno de 2,5 minutos a 3 minutos, dependendo da potência da potência do seu forno.

Se você estiver na fase ataque não coloque o tomate. Essa receita é para a fase cruzeiro.

Aproveite! É uma delícia.

EU VENCI COM DIETA DUKAN!

Sou a prova de que quando você quer você consegue. 

Quem lembra?

Quando a gente quer a gente consegue qualquer coisa. Crer no resultado é o segredo. 

Estou muito feliz embora tenha vergonha de ter chegado nesse estado e confesso que mesmo sabendo que não estava nada bem não me sentia tão imensa. 

Obrigada Senhor!

E obrigada marido por ter me apoiado. #dietadukan

PULAR CORDA EMAGRECE

Pessoal!

Comecei ontem a colocar a minha R.A em ordem. Decidir pular corda para ajudar. Vocês sabiam que pular corda durante 30 minutos faz perder 400 calorias? Isso quer dizer que em 15 dias você pode emagrecer 4kg. Imaginem? 8kg no mês. Comprei as cordas ontem e comecei, é lógico que devido ao meu sedentarismo tenho que tomar cuidado e começar bem devagar. Minhas pernas estão bem doloridas... mas gostei muito da atividade pois posso fazer dentro da minha casa mesmo junto com minhas filhas, virou uma brincadeira.

Assista esse vídeo que você entenderá melhor: 

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ILEbGuMeSo8&feature=fvwp

Achei esse treino na internet e quero segui-lo. Vamos comigo?

Primeira semana: caminhada ou bike 3 minutos, corda 2 minutos, até completar 30 minutos.
Segunda semana: caminhada ou bike 2 minutos, corda 3 minutos, até completar 40 minutos.
Terceira semana: caminhada ou bike 1 minuto, corda 5 minutos, até completar 30 minutos.
Quarta semana: caminhada ou bike 2 minutos, corda 8 minutos, até completar 30 minutos.
Quinta semana: caminhada ou bike 5 minutos, corda 10 minutos, até completar 30 minutos.
Sexta semana: caminhada ou bike 5 minutos, corda 15 minutos, caminhada ou bike 10 minutos (30 minutos).
Sétima semana: caminhada ou bike 5 minutos, corda 18 minutos, caminhada ou bike 7 minutos (30 minutos).
Oitava semana: caminhada ou bike 5 minutos, corda 20 minutos, caminhada ou bike 5 minutos (30 minutos).

Dicas

• Faça este treino 3 vezes por semana em dias alternados.
• Não esqueça dos alongamentos antes e depois das atividades.
• Faça musculação e, se quiser, caminhadas 3 vezes por semana em dias alternados a este treino.
• Se você tem algum problema (lesão) nos joelhos ou coluna, evite pular corda.
• Faça uma avaliação física antes de iniciar o treino, incluindo teste ergoespirométrico.
• Use um tênis de amortecimento, para amenizar o impacto.
• Verifique o tamanho da corda ideal para você.
• Controle a frequência cardíaca, mantendo uma média de 65% a 80% da FC máxima (se tiver feito a avaliação e estiver tudo bem com você).
• Pule com os dois pés ou alternando os lados

Estou procurando algumas receitinhas ligth. Vou compartilhar com vocês depois... Não vamos desistir de nós mesmos, vamos em frente gente!

As 7 desculpas mais comuns para não se exercitar

Quem nunca ouviu alguém falar uma das frases abaixo para justificar o próprio sedentarismo? Admita: você já deve ter mencionado uma ou outra. Mas todas elas podem ser dribladas

Para inserir a atividade física no cotidiano, é preciso superar barreiras, que vão desde a dificuldade em pagar a mensalidade da academia até uma eventual falta de vontade. “O contexto realmente influencia na decisão de praticar ou não um esporte. Só que, no fim das contas, essa escolha está sempre nas mãos do indivíduo”, sentencia Felipe Reichert, educador físico da Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul. Confira na sequência as principais desculpas apontadas por 3 100 adultos em um trabalho do estudioso gaúcho e saiba por que nenhuma é motivo para se entregar ao sofá. 
“Estou sem tempo” As horas livres são cada vez mais escassas, porém poucos minutos na semana dedicados à malhação já trazem benefícios. Basta um pouco de planejamento. 
“Não tenho dinheiro” Apenas para citar dois exemplos, a ciência aponta a caminhada e a corrida como grandes aliadas da saúde. E ambas quase não pesam no bolso. 
“Estou muito velho” Suar a camisa deixa ossos e músculos vigorosos, algo importante para garantir a movimentação e, assim, a independência dos idosos. 
“Não quero malhar sozinho” Fora clubes e salas de ginástica, locais bons para fazer amigos, há grupos em que você se inscreve e, então, pedala ou corre com um monte de gente. 
“Sofro com uma doença” Cada quadro exige um cuidado, mas está provado que a atividade física aplaca sintomas e até ajuda na recuperação de infarto, câncer, depressão... 
“Odeio exercícios” ou “Tenho preguiça” O corpo, quando colocado para trabalhar, produz substâncias que trazem bem-estar. Ou seja, o que antes era uma prática chata se torna algo bastante prazeroso. Não desista nas sessões iniciais, geralmente as mais penosas. 
“Morro de medo de lesões” Se bem orientados, os exercícios, em vez de aumentar o risco de contusões, servem como uma forma de preveni-las. Afinal, eles fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio.

Firme na luta

Bom dia meninas,
Estou firme e forte, caminhei ontem na esteira por 25 minutos apenas, preciso primeiro ganhar resistência física. Hoje vou caminhar mais um pouco e conto para vocês.
Hoje:
Café da manhã: Queijo Minas ligth - 02 pedaços
Café com leite - 01 copo
Pão integral - 02 fatias
01 banana prata pequena assada.
TOTAL DE PONTOS: 12

Mas tarde conto para vocês como foi o restante do meu dia.

 Pesei hoje 84,300kg

 bjs

RECOMEÇANDO A ME MEXER

Olá meninas, estou de volta, como sempre, todas nós dissemos: Estou de volta e dessa vez vai ser diferente. Tenho até vergonha de dizer isso, mas realmente preciso voltar, nesse tempo que fiquei fora daqui engordei bastante, e definitivamente não posso ficar assim. Não quero falar muito, só quero agir. Fiz 38 anos no mês passado e hoje me pesei 84,7kg. Ganhei uma esteira de presente e preciso fazer uso dela, não quero que vire cabide como todas dizem que vira. Então, estava olhando o site da Boa Forma e vejam o que encontrei: você vai queimar gordura com um programa aeróbico intervalado. E essa é a sacada: você começa devagar, depois aumenta o ritmo, diminui, acelera... “Com esse tipo de exercício, é possível dar mais intensidade ao treino”, avisa o professor Carlos Klein. O melhor: pode ser na esteira, na bike ergométrica, no transport... Basta escolher o equipamento de que mais gosta. Se preferir, faça corrida ao ar livre – na rua, no parque ou na praia.

São apenas 25 minutos, mas o treino é pesado, com tiros rápidos seguidos de uma fase de recuperação (para ganhar fôlego). Caso não consiga seguir esse plano aeróbico nos primeiros dias, troque por uma caminhada forte, apertando o passo, por 30 minutos.

TEMPO TOTAL: 25 MINUTOS AQUECIMENTO: 4 min em intensidade muito leve

TREINO: 18 min (30 s em intensidade moderada + 1min30s em intensidade leve + 30 s em intensidade forte + 1min30s em intensidade leve + 30 s em intensidade muito forte + 1min30s em intensidade leve – repetir 3 vezes)

 RECUPERAÇÃO: 3 min em intensidade muito leve

COMEÇANDO AGORA NA ESTEIRA.... LÁ VOU EU!!!!

VERGONHA DE MIM!

Como pude deixar isso acontecer comigo? Me relaxei profundamente, coloquei outras coisas como prioridade na minha vida e parei até de me pesar. Quando acordei, na semana antes do natal, já estava com 84,5kg, que vergonha! Depois de ter conseguido chegar a 72kg! Como não vi isso acontecer? Minhas roupas foram ficando apertadas e eu as substituindo... Meus Deus!!! Depois de ter visto isso entrei na academia, mais falto mais do que vou, Preciso voltar para a contagem dos pontos urgentemente e ir à academia todos os dias ou vou virar uma nem sei o quê, porque uma bola eu já estou. Não posso ficar mais ansiosa se não eu fico pior, então decidi liberar tudo no blog de novo, contarei aqui tudo o que estarei fazendo para chegar ao meu peso certo e começo AGORA!

A loja está bem! estamos com 1 ano e meio de vida... rsrss.... diz que só posso contar mesmo depois de 02 anos que poucos passam de 02 anos, é muito difícil mas é prazeroso ter o meu próprio negócio, estou amando!

As crianças estão bem e o maridão também, graças a Deus!

A faculdade só está faltando o TCC e estou tentando estudar para o concurso do INSS que já está aí! Prova dia 12/02/2012.

Meu bebezinho já está com 03 aninhos e vai começar a estudar em fevereiro, o pai dela está todo bobão... rsrsrs

Hoje eu me pesei!

Hoje subi na balança logo que cheguei da academia. A surpresa foi grande!
Depois que voltei a malhar, parece que estou ficando mais pesada ainda...
Aquela tranquera não está me ajudando nada!rsrsrs...

MEU PESO HOJE: 76,7KG

Aumentei em minhas refeições a quantidade de legumes e verduras, diminuí um pouco o café,estou comendo frutas, mas acabei tomando refrigerante e comi também alguns biscoitos doces. Aiaiaiai... não resisti, na verdade nem tentei resistir...

Hoje mesmo me pesando e com essa surpresa, estou bem, estou um pouco ansiosa com as coisas aqui da loja e faculdade, mas tudo bem... "Tudo contribui para o bem daqueles que amam a Deus e nada acontece por acaso, tudo é permissão divina".

Hoje quero compartilhar com vocês essa dica:

beber água com limão ao acordar faz bem?

Sim, esse hábito ajuda na limpeza do organismo. “O limão melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso favorece a expulsão de toxinas do corpo”, afirma o clínico-geral Alex Botsaris, do Rio de Janeiro. O ideal é pingar dez gotas do sumo da fruta em água (200 ml) morna e beber em jejum. Você tem distúrbios gástricos? Use apenas três gotasde limão na mesma quantidade de água.

De volta com tudo!!!

Olá pessoal!

Voltei!!! Estou cheia de novidades!!!!

Nesse tempo que passei sem postar nada por aqui aconteceu um montão de coisas. Saí do meu emprego e abri a minha loja de roupas femininas. Deus tem nos abençoado muito. A inauguração foi dia 17/07/2010. Estou com dois meses de loja e tenho vendido bem...

Breve postarei algumas fotinhas da loja.

Hoje eu estava lendo uma matéria sobre cabelo e resolvi postar aqui para que vocês também possam ver.
Quem está querendo deixar o cabelo crescer mas não consegue ver o resultado leia a matéria abaixo:

Cabelos Saudaveis
1 - Visite já um especialista
Um centímetro ao mês pode parecer muito pouco para suas madeixas, mas não é! Bastam elas pararem de crescer que você logo identifica. Caso isto aconteça, é imprescindível que procure ajuda de um terapeuta capilar ou um tricologista, especialistas em fios. "Fazemos uma análise do couro cabeludo; verificamos hábitos cotidianos, além da genética, hereditariedade e histórico de saúde", explica o especialista do Phortal do Cabelo. Muitas vezes a questão transcende o terapeuta. "O cabelo pode não crescer por distúrbios hormonais. Neste caso, fazemos o tratamento em conjunto com um médico", explica.

Uma vez detectado o problema, os experts em estudo dos fios dispõem de várias substâncias para agilizar o crescimento. Boa parte delas é composta de estimulantes da circulação local, através de produtos vasodilatadores, massagens e equipamento de estimulação, como as máquinas a laser ou o infravermelho. "Estes recursos são utilizados depois que foi tratado algum possível problema de saúde", avisa. Mas corra: quanto antes for detectado o problema, mais fácil será para curá-lo.

2 - Ative sua circulação sangüínea
A má circulação sangüínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. Por isso, trate de dar sangue à sua cabeça! A medula capilar é como se fosse uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais - responsáveis pelo crescimento - para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sangüínea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.BR>
Uma ótima dica para ativar diariamente a circulação sangüínea é massagear o couro cabeludo na hora da lavagem durante alguns minutos. Outra boa opção é virar a cabeça para baixo e passar a escova ou os dedos. Esta posição faz com que o sangue flua com mais facilidade. E não esqueça de beber muita água e da atividade física. O exercício físico faz com que o coração bombeie sangue mais rápido. Resultado: os aminoácidos, vitaminas e nutrientes chegam mais facilmente ao cabelo. Mas fique atenta, pois se você tiver obstrução de alguma veia, ela deverá ser tratada, ou nenhuma destas dicas valerá.

3 - Minimize seus vícios
Se você tem um couro cabeludo sadio, nada interferirá no crescimento do seu cabelo. Além de tomar muito cuidado com o seu organismo, é imprescindível abolir alguns hábitos que podem comprometer a saúde dos seus fios.

- Pare de fumar - a nicotina é uma poderosa vasoconstritora, reduzindo a circulação dos vasos capilares do couro cabeludo, que carregam nutrientes ao fio.

- Não tome banho com água quente - a água pelando estimula a produção das glândulas sebáceas.

- Evite dormir com os cabelos molhados - isso abafa o couro cabeludo, aumentando a oleosidade.

- Retire os excessos de produtos - o ideal é passar o xampu, retirar bem e, depois, aplicar o condicionador apenas no comprimento. Os finalizadores que ficam no cabelo devem passar longe da raiz.

4 - Vitamine-se por dentro e por fora
Sabe aquela velha história de que quem tem uma alimentação saudável tem cabelos mais bonitos? Ela é a pura verdade! E tem mais: uma dieta rica também ajuda no crescimento. Quanto mais vitaminas - por dentro e por fora - melhor. "O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem. Como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, o que sobra vai para o cabelo", explica Geová Gouveia.
" Hoje mesmo vou comprar cenoura, couve, bife de fígado e vou comer, preciso melhora minha alimentação"

Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, sempre rica em vitaminas. Você também deve utilizar produtos tópicos - por exemplo, os à base de Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína e Uréia, que são estimulantes sangüíneos. Cremes com alecrim ajudam a controlar a oleosidade e o princípio ativo Capscum (geralmente encontrado na pimenta) é um ativo vasodilatador que melhora a circulação sangüínea. "Não adianta lavar a cabeça com café ou tomá-lo para atingir o mesmo objetivo. A cafeína que vem do café solúvel não é uma substância otimizada para o cabelo.

Aiiiiiiii!!!! Quero que meu cabelo cresça de novo!!!!

10 DICAS PARA EMAGRECER SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

RETOQUEI AS MECHAS E NÃO GOSTEI

Pessoas, retoquei minhas mechas quarta-feira passada e não gostei, achei que fiquei muito loira. Gostei muito mais quando fiz a segunda vez, agora estou pensando em fazer mechas inversas haja dindin...
Amanhà vou postar umas fotinhas aqui para vocês verem... Talvez até me acostume depois, mas no momento, apesar de todos terem gostado eu não gostei...BUÁÁÁÁ!!!!!!!!

Magra ainda não, mas quase...

Muito tempo sem passar por aqui... Depois que voltei a trabalhar (depois da licença maternidade), quase não tenho tempo pra nada. Não tenho tempo nem pra mim mais...
Estou estudando, trabalhando, montando a loja e tentando ser dona de casa, mãe e esposa.
Nesse final de semana eu não fiz nada em casa... tentei me desligar dos afazeres domésticos, a casa ficou uma bagunça, tentei estudar, consegui fazer algumas coisa, mas pouca coisa... não consegui me concentrar.
Pior que amanhã é segunda-feira e começa tudo de novo. Ultimamente estou com muita vontade de sair do meu serviço para cuidar das minhas filhotas. Estou tomando coragem para decidir o que vou fazer porque eles não querem me demitir e nem fazer "acordo" comigo. Fico preocupada, se eu pedir demissão vou sair com pouco dindim e isso não vai ser nada bom. Penso em fazer alguns serviços em casa para uma contabilidade de um amigo meu e colocar a loja pra funcionar. Já tenho mercadoria comprada, está quase tudo pronto. Só falta a Nilcea lá...
Torçam por mim!!!
beijos

DESESPERADA!!!

Pessoal, hoje eu acordei e fui logo me pesar... estava me sentindo mais cheia... e foi com grande desespero que vi a balança marca 76,3kg, nem acreditei! Me pesei novamente e infelizmente a balança estava certa.
Como pode? Me pesei no natal e estava com 74kg!!! Resolvi dar um jeito nisso! Preciso mudar essa história...
Fui para o serviço e quanto mais eu pensava na RA mais fome eu sentia. Não tinha tomado café ainda. Paramos perto de uma padaria e Miguel comprou iogurte, um pão francês e biscoito integral. Eu não estava conseguindo me controlar. Tomei um iogurte e comi o pão.
Chegando no escritório, por volta das 10h,lá estava eu novamente me queixando de fome. Aff! Ninguém merece! Como que faz RA sem frutas ou barrinhas de cereia por perto? Comigo 3 biscoitos e consegui me segurar até a hora do almoço. No almoço, comi 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada fria, 1 pedaço pequeno de carne e um pouquinho de farofa. Contei os meus pontos até aquele momento e já havia consumido 19 dos meus 23 pontos... buááááá!!!! Pensei: "Como vou fazer para fechar o meu dia? E o lanche da tarde mais o jantar?" Procurei não pensar muito nisso. Fui pra casa da minha mãe para pegar a Ingrid e como sempre, minha mãe fez uma janta maravilhosa e simples que me deixou de água na boca. Era galinha comum ensopada com inhame! Gente! Aquela comida nunca cheirou tanto como hoje e o sabor estava divino!
Comi. Inhame, frango e feijão e ainda tomei um copo de guraraná.
Contando agora os meus pontos, gastei 30 pontos, ou seja, 7 pontos flex além dos meus 23 pontos.
Sobrevivi. Ainda bem que existe pntos flexs...
Espero que amanhã seja melhor... Vou levar frutas para o serviço.

Beijos a todos

Pequena retrospectiva

A primeira foto foi tirada em janeiro de 2009. Olha o meu cabelo!!! Ridículo...rsrsrs... A segunda foi tirada em agosto de 2009. Melhorou um pouquinho...

Cá estou eu... fofinha do mesmo jeito, mas ao menos não engordei. Estacionei!
Hoje parei um pouco e pensei nas coisas que me aconteceram este ano. Todos os anos faço planos para próximo ano e quase sempre, a primeira meta é EMAGRECER. Estou feliz que esse ano tenha conseguido eliminar muitos quilos. Depois que voltei da licença maternidade, mesmo fazendo academia, parei de emagrecer. Mas, confesso que tenho comido tudo errado. Como quase tudo que vejo pela frente e ultimamente a minha barriga tem ficado bem saliente!!! Não é pra rir... mas também não é pra chorar! Fiz escolhas burras e agora tenho que aguentar as conseguências.
Bem, o que me aconteceu durante esse tempo que fiquei ausente daqui?
Estudei bastante e passei direto.
Trabalhei muito!
A loja está quase pronta, já fiz até viagens para fazer compras...
Me casei... Estou super feliz!!!!!

DANDO AS CARAS...

Dia corrido. Comecei acordando meio atrazada e correndo pra me arrumar, vesti uma blusa branca, depois achei que ia sentir muito calor. Resolvi tracar por uma mais fresquinha, cinza.
Levei a Sophia para Dna Graça, deixei a Ingrid em casa e vim trabalhar. O trânsito está mais ou menos. Cheguei na hora.
No caminho comi duas bananas ( 2 pontos)... Afff!! Estava morrendo de fome... nem parece que comi um pão e meio com queijo e linguiça ontem à noite.
Depois que cheguei pedi um misto com pão integral (4 pontos) e tomei café com açucar (2Pontos).
Tenho que manerá um pouco... estou comendo demais...

Almoço:
feijão 2 pontos
arroz - 2 pontos
carne - 4 pontos
tomate - o ponto
batata baroa - 1 ponto (pedacinho bem pequeno)
omelete - 2 (pedacinho bem pequeno, só pra sentir o gostinho)
coca zero - 0 ponto - 1 copo

lanche da tarde
1 café com açucar - 2 pontos
6 biscoitos de maizena - 3 pontos

Até agora 24 pontos.... já ultrapassei minha cota

Só posso comer ponto zero daqui pra noite...

DANDO AS CARAS!!!!

Olá pessoal!!!

Estou sumida, mas não desanimada... tenho malhado a noite, e é o único momento que tenho pra postar alguma coisa. Sempre visito as colegas na hora do almoço, embora às vezes não dá pra deixar recados.

Estou animada, malhando muuuuito. Já estou começando a sentir diferença. Estou mais disposta também, bem mais animada do que antes. A academia que estou frequentando é muito boa, eles dão uma atenção especial pra cadas aluno e isso está me ajudando a não desistir.


Hoje visitei algumas colegas e fiquei muito feliz com o progresso delas. Confesso que senti um pouco de vergonha, preciso melhorar minha força de vontade...

EU NÃO DESISTO. SOU TEIMOSA...

beijos pra todas.

ESTOU FIRME NA ACADEMIA

Estou malhando de terça a sexta, na terça faço ritmos (dança - todos os ritmos), na quarta faço jamp e localizada, na quinta ritmos de novo e na sexta jamp novamente, isso por enquanto porque ainda não fiz a avaliação, ficou marcada para o dia 13/08.
A loja ainda está em reforma estamos cheios de sonhos. Hoje demos entrada no cartório, agora esse casamento sai. Estou muito feliz com o andar das coisas, tudo está se resolvendo, devagar pra mim, mas no tempo de Deus, eu creio.
No meu serviço tenho estado muito ocupada, parece que tudo que ruim que tinha pra acontecer estava esperando eu voltar. Já tivemos três fiscalizações (Receita, Ministério do Trabalho 2vezes) AFF!!! Ninguém merece!! Sem contar que estamos mudando de sistema e aí já viu, mudanças dá trabalho.
Gente, minha aliança é linda vou postar foto aqui pra vocês verem...
Minha RA está melhorando, estou conseguindo perder o que ganhei esse tempo longe de tudo. Estou disposta a chegar aos 69 até o meu casamento. Lá na academia tem um programa legal que ajuda a emagrecer. Até prometem devolver o dinheiro da mensalidade se o aluno não tiver nenhum resultado dentro de 45 dias. Esou super-empolgada.

ESTOU VIVA

Olá meninas,
Passei aqui pra dizer que estou viva. Entrei na academia novamente e estou bem empolgada. Minha primeira aula foi terça-feira, fiz ritmos (dança), ameeeeei, foi muito legal!! Me diverti à bessa.
No primeiro momento fiquei um pouco tímida mas depois foi ótimo. O professor nos deixou bem à vontade e como era aula de revisão deu pra eu pegar alguns passinhos.
Hoje terá aula de dança de novo...huhu!! estou ansiosa...rsrsrs...
Fizemos um pacto, eu e mais duas amigas que trabalham comigo e também estão malhando comigo, vamos pegar firme na R.A porque queremos eliminar nosso excessos. Queremos ficar magras e saudáveis...
Sinto muita falta de vocês, tenho trabalhado muito, mas sempre que dá eu visito vocês.
Mas tarde posto alguma novidade.
bjinhos

Olá meninas, estou sumida mesmo... estou trabalhando muito e sem quase ter tempo pra mim mesma. A empresa que trabalho está com duas fiscalizações em minha área e estamos todos empenhados em separarmos os documentos, isso nos deixa muito cansados. Minha RA está uma porcaria, cheguei até a engordar um pouco. Tenho comido modestamente no almoço mas tenho exagerado nas outras refeições e não tenho tomado água. Tudo errado mesmo. Combinei com algumas colegas do trabalho para entrarmos em uma academia, queria uma que fosse perto do trabalho e que pudéssemos fazer depois do horário de trabalho, assim a gente já chega em casa liberada de tudo.

Apesar dos elogios que tenho recebido das colegas que até hoje me falam que estou magra e linda, eu ainda estou muito insatisfeita com o meu corpo e sei que não estou nem perto de ser magra. Estou sim mais magra do que a ultima vez que me viram...

Queridas, desde que parei de postar aqui, tenho me sentido meio perdida sem conseguir fazer tudo o que tenho que fazer e principalmente sem conseguir levar minha RA em frente. Preciso mudar de atitude e mudar esse "corpão"

Bem vou descansar um pouquinho agora, amanhã é um novo dia.

beijinhos e até logo

RECOMEÇAR

Olá meninas, Como vocês estão? Eu estou meio perdida com muita coisa pra fazer sem muito tempo pra escrever aqui, mas tenho visitado algumas e algumas vezes até deixado recadinho.Tenho deixado a desejar em minha RA, estou devendo pra mim mesma. Saí pra comer fora algumas vezes e acho que definitivamente eu não devo fazer isso. Comi tanta besteira, tanta porcaria que nem sei como não engordei mais uns 02 kg. Estou muito mal por causa disso.
A minha meta é chegar aos 70kg até final de julho. Quero batalhar melhor pra isso.

As tarefas da semana passada foram cumpridas parcialmente:

Fazer orçamento do piso, (já comprei)
Fazer o orçamento do gesso
Fazer o orçamento da mão-de-obra;
Chegar aos 72kg;
Terminar os trabalhos da faculdade;
Comprar mais roupas de frio para Sophia;
Tirar minhas medidas pra postar aqui;
Planejar o casamento...rsrsrs... nem acredito que estou falando isso. (estou tentando convencer o namorido de que o melhor a fazer é somente um almoço ou jantar pra família)

Hoje comi:
Café da manhã
06 biscoistos água e sal – 3p
01 café c/ açucar – 1p

Almoço
Alface, tomate, couve – 1p (tempero)
Arroz – 2p
feijão – 1p
Bife - 4p
Refri – 1p

Lanche da tarde
01 pão francês s/ miolo – 2p
Cafezinho com açúcar – 1p

Jantar
Fui na casa da mamãe e comi um prato de feijão branco feito tipo feijão tropeiro e acho que vale uns 8p

Total de pontos consumidos = 24 pontos
Gastei 02 pontos flex