RECOMEÇANDO A ME MEXER

Olá meninas, estou de volta, como sempre, todas nós dissemos: Estou de volta e dessa vez vai ser diferente. Tenho até vergonha de dizer isso, mas realmente preciso voltar, nesse tempo que fiquei fora daqui engordei bastante, e definitivamente não posso ficar assim. Não quero falar muito, só quero agir. Fiz 38 anos no mês passado e hoje me pesei 84,7kg. Ganhei uma esteira de presente e preciso fazer uso dela, não quero que vire cabide como todas dizem que vira. Então, estava olhando o site da Boa Forma e vejam o que encontrei: você vai queimar gordura com um programa aeróbico intervalado. E essa é a sacada: você começa devagar, depois aumenta o ritmo, diminui, acelera... “Com esse tipo de exercício, é possível dar mais intensidade ao treino”, avisa o professor Carlos Klein. O melhor: pode ser na esteira, na bike ergométrica, no transport... Basta escolher o equipamento de que mais gosta. Se preferir, faça corrida ao ar livre – na rua, no parque ou na praia.

São apenas 25 minutos, mas o treino é pesado, com tiros rápidos seguidos de uma fase de recuperação (para ganhar fôlego). Caso não consiga seguir esse plano aeróbico nos primeiros dias, troque por uma caminhada forte, apertando o passo, por 30 minutos.

TEMPO TOTAL: 25 MINUTOS AQUECIMENTO: 4 min em intensidade muito leve

TREINO: 18 min (30 s em intensidade moderada + 1min30s em intensidade leve + 30 s em intensidade forte + 1min30s em intensidade leve + 30 s em intensidade muito forte + 1min30s em intensidade leve – repetir 3 vezes)

 RECUPERAÇÃO: 3 min em intensidade muito leve

COMEÇANDO AGORA NA ESTEIRA.... LÁ VOU EU!!!!

VERGONHA DE MIM!

Como pude deixar isso acontecer comigo? Me relaxei profundamente, coloquei outras coisas como prioridade na minha vida e parei até de me pesar. Quando acordei, na semana antes do natal, já estava com 84,5kg, que vergonha! Depois de ter conseguido chegar a 72kg! Como não vi isso acontecer? Minhas roupas foram ficando apertadas e eu as substituindo... Meus Deus!!! Depois de ter visto isso entrei na academia, mais falto mais do que vou, Preciso voltar para a contagem dos pontos urgentemente e ir à academia todos os dias ou vou virar uma nem sei o quê, porque uma bola eu já estou. Não posso ficar mais ansiosa se não eu fico pior, então decidi liberar tudo no blog de novo, contarei aqui tudo o que estarei fazendo para chegar ao meu peso certo e começo AGORA!

A loja está bem! estamos com 1 ano e meio de vida... rsrss.... diz que só posso contar mesmo depois de 02 anos que poucos passam de 02 anos, é muito difícil mas é prazeroso ter o meu próprio negócio, estou amando!

As crianças estão bem e o maridão também, graças a Deus!

A faculdade só está faltando o TCC e estou tentando estudar para o concurso do INSS que já está aí! Prova dia 12/02/2012.

Meu bebezinho já está com 03 aninhos e vai começar a estudar em fevereiro, o pai dela está todo bobão... rsrsrs

Hoje eu me pesei!

Hoje subi na balança logo que cheguei da academia. A surpresa foi grande!
Depois que voltei a malhar, parece que estou ficando mais pesada ainda...
Aquela tranquera não está me ajudando nada!rsrsrs...

MEU PESO HOJE: 76,7KG

Aumentei em minhas refeições a quantidade de legumes e verduras, diminuí um pouco o café,estou comendo frutas, mas acabei tomando refrigerante e comi também alguns biscoitos doces. Aiaiaiai... não resisti, na verdade nem tentei resistir...

Hoje mesmo me pesando e com essa surpresa, estou bem, estou um pouco ansiosa com as coisas aqui da loja e faculdade, mas tudo bem... "Tudo contribui para o bem daqueles que amam a Deus e nada acontece por acaso, tudo é permissão divina".

Hoje quero compartilhar com vocês essa dica:

beber água com limão ao acordar faz bem?

Sim, esse hábito ajuda na limpeza do organismo. “O limão melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso favorece a expulsão de toxinas do corpo”, afirma o clínico-geral Alex Botsaris, do Rio de Janeiro. O ideal é pingar dez gotas do sumo da fruta em água (200 ml) morna e beber em jejum. Você tem distúrbios gástricos? Use apenas três gotasde limão na mesma quantidade de água.

De volta com tudo!!!

Olá pessoal!

Voltei!!! Estou cheia de novidades!!!!

Nesse tempo que passei sem postar nada por aqui aconteceu um montão de coisas. Saí do meu emprego e abri a minha loja de roupas femininas. Deus tem nos abençoado muito. A inauguração foi dia 17/07/2010. Estou com dois meses de loja e tenho vendido bem...

Breve postarei algumas fotinhas da loja.

Hoje eu estava lendo uma matéria sobre cabelo e resolvi postar aqui para que vocês também possam ver.
Quem está querendo deixar o cabelo crescer mas não consegue ver o resultado leia a matéria abaixo:

Cabelos Saudaveis
1 - Visite já um especialista
Um centímetro ao mês pode parecer muito pouco para suas madeixas, mas não é! Bastam elas pararem de crescer que você logo identifica. Caso isto aconteça, é imprescindível que procure ajuda de um terapeuta capilar ou um tricologista, especialistas em fios. "Fazemos uma análise do couro cabeludo; verificamos hábitos cotidianos, além da genética, hereditariedade e histórico de saúde", explica o especialista do Phortal do Cabelo. Muitas vezes a questão transcende o terapeuta. "O cabelo pode não crescer por distúrbios hormonais. Neste caso, fazemos o tratamento em conjunto com um médico", explica.

Uma vez detectado o problema, os experts em estudo dos fios dispõem de várias substâncias para agilizar o crescimento. Boa parte delas é composta de estimulantes da circulação local, através de produtos vasodilatadores, massagens e equipamento de estimulação, como as máquinas a laser ou o infravermelho. "Estes recursos são utilizados depois que foi tratado algum possível problema de saúde", avisa. Mas corra: quanto antes for detectado o problema, mais fácil será para curá-lo.

2 - Ative sua circulação sangüínea
A má circulação sangüínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. Por isso, trate de dar sangue à sua cabeça! A medula capilar é como se fosse uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais - responsáveis pelo crescimento - para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sangüínea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.BR>
Uma ótima dica para ativar diariamente a circulação sangüínea é massagear o couro cabeludo na hora da lavagem durante alguns minutos. Outra boa opção é virar a cabeça para baixo e passar a escova ou os dedos. Esta posição faz com que o sangue flua com mais facilidade. E não esqueça de beber muita água e da atividade física. O exercício físico faz com que o coração bombeie sangue mais rápido. Resultado: os aminoácidos, vitaminas e nutrientes chegam mais facilmente ao cabelo. Mas fique atenta, pois se você tiver obstrução de alguma veia, ela deverá ser tratada, ou nenhuma destas dicas valerá.

3 - Minimize seus vícios
Se você tem um couro cabeludo sadio, nada interferirá no crescimento do seu cabelo. Além de tomar muito cuidado com o seu organismo, é imprescindível abolir alguns hábitos que podem comprometer a saúde dos seus fios.

- Pare de fumar - a nicotina é uma poderosa vasoconstritora, reduzindo a circulação dos vasos capilares do couro cabeludo, que carregam nutrientes ao fio.

- Não tome banho com água quente - a água pelando estimula a produção das glândulas sebáceas.

- Evite dormir com os cabelos molhados - isso abafa o couro cabeludo, aumentando a oleosidade.

- Retire os excessos de produtos - o ideal é passar o xampu, retirar bem e, depois, aplicar o condicionador apenas no comprimento. Os finalizadores que ficam no cabelo devem passar longe da raiz.

4 - Vitamine-se por dentro e por fora
Sabe aquela velha história de que quem tem uma alimentação saudável tem cabelos mais bonitos? Ela é a pura verdade! E tem mais: uma dieta rica também ajuda no crescimento. Quanto mais vitaminas - por dentro e por fora - melhor. "O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem. Como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, o que sobra vai para o cabelo", explica Geová Gouveia.
" Hoje mesmo vou comprar cenoura, couve, bife de fígado e vou comer, preciso melhora minha alimentação"

Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, sempre rica em vitaminas. Você também deve utilizar produtos tópicos - por exemplo, os à base de Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína e Uréia, que são estimulantes sangüíneos. Cremes com alecrim ajudam a controlar a oleosidade e o princípio ativo Capscum (geralmente encontrado na pimenta) é um ativo vasodilatador que melhora a circulação sangüínea. "Não adianta lavar a cabeça com café ou tomá-lo para atingir o mesmo objetivo. A cafeína que vem do café solúvel não é uma substância otimizada para o cabelo.

Aiiiiiiii!!!! Quero que meu cabelo cresça de novo!!!!

10 DICAS PARA EMAGRECER SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

RETOQUEI AS MECHAS E NÃO GOSTEI

Pessoas, retoquei minhas mechas quarta-feira passada e não gostei, achei que fiquei muito loira. Gostei muito mais quando fiz a segunda vez, agora estou pensando em fazer mechas inversas haja dindin...
Amanhà vou postar umas fotinhas aqui para vocês verem... Talvez até me acostume depois, mas no momento, apesar de todos terem gostado eu não gostei...BUÁÁÁÁ!!!!!!!!

Magra ainda não, mas quase...

Muito tempo sem passar por aqui... Depois que voltei a trabalhar (depois da licença maternidade), quase não tenho tempo pra nada. Não tenho tempo nem pra mim mais...
Estou estudando, trabalhando, montando a loja e tentando ser dona de casa, mãe e esposa.
Nesse final de semana eu não fiz nada em casa... tentei me desligar dos afazeres domésticos, a casa ficou uma bagunça, tentei estudar, consegui fazer algumas coisa, mas pouca coisa... não consegui me concentrar.
Pior que amanhã é segunda-feira e começa tudo de novo. Ultimamente estou com muita vontade de sair do meu serviço para cuidar das minhas filhotas. Estou tomando coragem para decidir o que vou fazer porque eles não querem me demitir e nem fazer "acordo" comigo. Fico preocupada, se eu pedir demissão vou sair com pouco dindim e isso não vai ser nada bom. Penso em fazer alguns serviços em casa para uma contabilidade de um amigo meu e colocar a loja pra funcionar. Já tenho mercadoria comprada, está quase tudo pronto. Só falta a Nilcea lá...
Torçam por mim!!!
beijos