10 DICAS PARA EMAGRECER SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

RETOQUEI AS MECHAS E NÃO GOSTEI

Pessoas, retoquei minhas mechas quarta-feira passada e não gostei, achei que fiquei muito loira. Gostei muito mais quando fiz a segunda vez, agora estou pensando em fazer mechas inversas haja dindin...
Amanhà vou postar umas fotinhas aqui para vocês verem... Talvez até me acostume depois, mas no momento, apesar de todos terem gostado eu não gostei...BUÁÁÁÁ!!!!!!!!

Magra ainda não, mas quase...

Muito tempo sem passar por aqui... Depois que voltei a trabalhar (depois da licença maternidade), quase não tenho tempo pra nada. Não tenho tempo nem pra mim mais...
Estou estudando, trabalhando, montando a loja e tentando ser dona de casa, mãe e esposa.
Nesse final de semana eu não fiz nada em casa... tentei me desligar dos afazeres domésticos, a casa ficou uma bagunça, tentei estudar, consegui fazer algumas coisa, mas pouca coisa... não consegui me concentrar.
Pior que amanhã é segunda-feira e começa tudo de novo. Ultimamente estou com muita vontade de sair do meu serviço para cuidar das minhas filhotas. Estou tomando coragem para decidir o que vou fazer porque eles não querem me demitir e nem fazer "acordo" comigo. Fico preocupada, se eu pedir demissão vou sair com pouco dindim e isso não vai ser nada bom. Penso em fazer alguns serviços em casa para uma contabilidade de um amigo meu e colocar a loja pra funcionar. Já tenho mercadoria comprada, está quase tudo pronto. Só falta a Nilcea lá...
Torçam por mim!!!
beijos

DESESPERADA!!!

Pessoal, hoje eu acordei e fui logo me pesar... estava me sentindo mais cheia... e foi com grande desespero que vi a balança marca 76,3kg, nem acreditei! Me pesei novamente e infelizmente a balança estava certa.
Como pode? Me pesei no natal e estava com 74kg!!! Resolvi dar um jeito nisso! Preciso mudar essa história...
Fui para o serviço e quanto mais eu pensava na RA mais fome eu sentia. Não tinha tomado café ainda. Paramos perto de uma padaria e Miguel comprou iogurte, um pão francês e biscoito integral. Eu não estava conseguindo me controlar. Tomei um iogurte e comi o pão.
Chegando no escritório, por volta das 10h,lá estava eu novamente me queixando de fome. Aff! Ninguém merece! Como que faz RA sem frutas ou barrinhas de cereia por perto? Comigo 3 biscoitos e consegui me segurar até a hora do almoço. No almoço, comi 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada fria, 1 pedaço pequeno de carne e um pouquinho de farofa. Contei os meus pontos até aquele momento e já havia consumido 19 dos meus 23 pontos... buááááá!!!! Pensei: "Como vou fazer para fechar o meu dia? E o lanche da tarde mais o jantar?" Procurei não pensar muito nisso. Fui pra casa da minha mãe para pegar a Ingrid e como sempre, minha mãe fez uma janta maravilhosa e simples que me deixou de água na boca. Era galinha comum ensopada com inhame! Gente! Aquela comida nunca cheirou tanto como hoje e o sabor estava divino!
Comi. Inhame, frango e feijão e ainda tomei um copo de guraraná.
Contando agora os meus pontos, gastei 30 pontos, ou seja, 7 pontos flex além dos meus 23 pontos.
Sobrevivi. Ainda bem que existe pntos flexs...
Espero que amanhã seja melhor... Vou levar frutas para o serviço.

Beijos a todos

Pequena retrospectiva

A primeira foto foi tirada em janeiro de 2009. Olha o meu cabelo!!! Ridículo...rsrsrs... A segunda foi tirada em agosto de 2009. Melhorou um pouquinho...

Cá estou eu... fofinha do mesmo jeito, mas ao menos não engordei. Estacionei!
Hoje parei um pouco e pensei nas coisas que me aconteceram este ano. Todos os anos faço planos para próximo ano e quase sempre, a primeira meta é EMAGRECER. Estou feliz que esse ano tenha conseguido eliminar muitos quilos. Depois que voltei da licença maternidade, mesmo fazendo academia, parei de emagrecer. Mas, confesso que tenho comido tudo errado. Como quase tudo que vejo pela frente e ultimamente a minha barriga tem ficado bem saliente!!! Não é pra rir... mas também não é pra chorar! Fiz escolhas burras e agora tenho que aguentar as conseguências.
Bem, o que me aconteceu durante esse tempo que fiquei ausente daqui?
Estudei bastante e passei direto.
Trabalhei muito!
A loja está quase pronta, já fiz até viagens para fazer compras...
Me casei... Estou super feliz!!!!!

DANDO AS CARAS...

Dia corrido. Comecei acordando meio atrazada e correndo pra me arrumar, vesti uma blusa branca, depois achei que ia sentir muito calor. Resolvi tracar por uma mais fresquinha, cinza.
Levei a Sophia para Dna Graça, deixei a Ingrid em casa e vim trabalhar. O trânsito está mais ou menos. Cheguei na hora.
No caminho comi duas bananas ( 2 pontos)... Afff!! Estava morrendo de fome... nem parece que comi um pão e meio com queijo e linguiça ontem à noite.
Depois que cheguei pedi um misto com pão integral (4 pontos) e tomei café com açucar (2Pontos).
Tenho que manerá um pouco... estou comendo demais...

Almoço:
feijão 2 pontos
arroz - 2 pontos
carne - 4 pontos
tomate - o ponto
batata baroa - 1 ponto (pedacinho bem pequeno)
omelete - 2 (pedacinho bem pequeno, só pra sentir o gostinho)
coca zero - 0 ponto - 1 copo

lanche da tarde
1 café com açucar - 2 pontos
6 biscoitos de maizena - 3 pontos

Até agora 24 pontos.... já ultrapassei minha cota

Só posso comer ponto zero daqui pra noite...

DANDO AS CARAS!!!!

Olá pessoal!!!

Estou sumida, mas não desanimada... tenho malhado a noite, e é o único momento que tenho pra postar alguma coisa. Sempre visito as colegas na hora do almoço, embora às vezes não dá pra deixar recados.

Estou animada, malhando muuuuito. Já estou começando a sentir diferença. Estou mais disposta também, bem mais animada do que antes. A academia que estou frequentando é muito boa, eles dão uma atenção especial pra cadas aluno e isso está me ajudando a não desistir.


Hoje visitei algumas colegas e fiquei muito feliz com o progresso delas. Confesso que senti um pouco de vergonha, preciso melhorar minha força de vontade...

EU NÃO DESISTO. SOU TEIMOSA...

beijos pra todas.